🥦 3 рецепта питательных овощных смузи
⠀
Напитки из свежих овощей, зелени и фруктов — решение для тех, кто хочет сделать свой рацион более здоровым и полезным. Готовятся они легко и быстро, дают организму заряд витаминов и могут стать отличным перекусом.
⠀
Мы собрали для вас три вкусных осенних рецепта.
⠀
🍵 Тыквенный смузи с греческим йогуртом
Один из тех самых сладких овощных смузи, которые запросто сойдут за полезный десерт. В тыкве содержится немало бета-каротина, калия, витаминов С, E, B1 и B2, а греческий йогурт и миндаль богаты белком.
⠀
Греческий йогурт — ⅓ стакана
Тыква, порезанная кубиками — 1 стакан
Корица молотая — 1 щепотка
Кленовый сироп — 2 ст. л.
Лёд — ½ стакана
🍵 Томатный смузи
Достаточно насыщенный напиток, который может стать альтернативой легкому ужину.
⠀
Томаты — 3 шт.
Морковь — 1 шт.
Стебель сельдерея — ½ шт.
Сок лимона — 1 ч. л.
Перец чёрный — 1 щепотка
Соль — 1 щепотка
Лёд — 2 кубика
⠀
🍵 Огуречно-шпинатный смузи с семенами чиа
Простой, но вовсе не скучный — яблоко добавляет лёгкой сладости, огурец и мята освежают, сок лайма отвечает за аромат и приятную кислинку. За счёт богатого клетчаткой шпината напиток отлично насыщает, а семена чиа — надёжный источник омега-3-ненасыщенных жирных кислот, белка и антиоксидантов.
⠀
Шпинат — 1 стакан
Огурцы — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Мята — несколько листьев
Семена чиа — 2 ст. л.
Сок ½ лайма
Холодная вода — 1 стакан
⠀
Сохраняйте пост, чтобы не потерять. И делитесь своими любимыми рецептами смузи в комментариях!
⠀
